Bo włos ma swój głos: Witamina F a włosy

Witam Cię serdecznie w cyklu witaminowo-mineralnym

💖💖💖

Dowiedz się z nami jak i czy w ogóle wpływają poszczególne witaminy i składniki mineralne

na Twoje włosy!

Część z Was zapewne się zdziwiła widząc w naszym zestawieniu witaminę F. Nie przejmujcie się zanadto, bo nawet kiedy uczyłam się na kosmetyce, nikt nie wspomniał o tej witaminie! Nawet jak czytałam etykiety, to niespecjalnie rzuciła mi się w oko, a już na pewno nie w pamięć!

Witaminę F najczęściej znajdziecie pod inną nazwą NNKT. A to już zapewne prędzej Wam się gdzieś rzuciło, co? ;)

Witamina F to międzynarodowa nazwa NNKT czyli Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych.

Są to kwasy egzogenne, które nie są syntezowane w naszym organizmie jak dzieje się w przypadku witaminy K (pisałam o tym TU) i musi być nam dostarczana z zewnątrz w pożywieniu.

Gdzie znajdziemy Witaminę F?

Co wyróżnia witaminę F od pozostałych?

Nie zauważymy tego gołym okiem, chyba że zajmujemy się chemią ;) W jej budowie znajdziemy więcej niż jedno wiązanie podwójne węgiel-węgiel w tym łańcuchu węglowodorowym reszty kwasowej*.

Tego typu wielonienasycone kwasy tłuszczowe są MEGA WAŻNE w naszym organizmie do tworzenia innych istotnych związków, np. prostaglandyn.

Aby uzmysłowić Wam jak prostaglandyny są dla nas ważne, co nieco Wam o nich opowiem. Przede wszystkim są to hormony działające w naszym ciele miejscowo i występują we wszystkich tkankach oraz płynach ustrojowym. Słowem - są WSZĘDZIE!

Niestety nie magazynują się, a działają w miejscu wytwarzania albo wydzielane są do krwi. Działają szybko, na różne sposoby i często antagonistycznie.

Mogą zarówno pobudzać jak i uspokajać skurcze mięśni gładkich (w tym właśnie macicy, przewodów: oddechowego i pokarmowego) czy naczyń krwionośnych. Wpływają na szybkość poruszania się plemników ale również odpowiedzialne są za tłumienie wydzielania się soków żołądkowych.

Ewidentnie widać, że są w różnych miejscach i zajmują się szeroką gamą funkcjonowania naszego organizmu!

---------------------------------------------------

* W poprzednich witaminach na grafikach umieściłam wzory chemiczne poszczególnych witamin więc możecie sobie to podejrzeć ;)

Jakie kwasy wielonienasycone wchodzą w skład witaminy F?

(LA) kwas linolowy - znajdziemy go w olejach: rzepakowym, słonecznikowym, sojowym, kukurydzianym, archaidowym czy w oliwie;
(ALA) kwas alfa-linolenowy - źródłami są: olej rzepakowy, z orzechów włoskich czy lniany;
(GLA) kwasy gamma-linolenowy - znajdziemy go w olejach z wiesiołka, konopy, ogórecznika lekarskiego czy z czarnej porzeczki;
(AA) kwas arachironowy - źródłem są wszelkiego rodzaju mięsa, a nie orzeszki jakby się mogło wydawać;
(DHA) kwas dokozaheksaenowy - znajdziemy go w oleju rybim, łososiu czy modnych ostatnio algach;
(EPA) kwas eikozapentaenowy - źródłem są nasiona lnu czy olej z makreli.

Co ciekawe!

Z pierwszych dwóch kwasów nasz organizm potrafi sam wyprodukować niezbędne mu w danym momencie inne kwasy tłuszczowe!

Jak objawia się niedobór witaminy F?

choroby skóry,
choroby skalpu, np. łupież, łuszczyca
zwalnia procesy rośnięcia włosa,
powoduje łamliwość i rozdwajanie się końcówek,
przedwczesne siwienie włosów,
tracimy wodę w organizmie,
niedorozwój płodu w czasie ciąży.

Jak działa witamina F na włosy?

Przede wszystkim jest idealna dla włosów bardzo suchych, przesuszonych, zniszczonych. Zalecana jest również osobom zmagającym się z łupieżem czy łuszczycą skóry głowy.

Świetnie sprawdza się też jako środek zapobiegający - a zdecydowanie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć! Wierzcie mi!

Regeneruje włosy, nawilża je, zabezpiecza przed utratą wilgotności, na co narażamy swoje włosy nieustannie. Chroni je przed czynnikami zewnętrznymi, a tak naprawdę nie ma idealnej pory roku, by włosy nie potrzebowały naszej uwagi.
Warto o tym pamiętać, jeśli chcemy cieszyć się długo zdrowymi i mocnymi włosami!