Witam Cię serdecznie w cyklu witaminowo-mineralnym
💖💖💖
Dowiedz się z nami jak i czy w ogóle wpływają poszczególne witaminy i składniki mineralne
na Twoje włosy!
WITAMINA A (RETINOL, AKSEROFTOL)
Witamina A jest jedną z tych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a co za tym idzie dużo łatwiej ją przedawkować niż pozostałe witaminy, rozpuszczalne w wodzie.
Żeby objąć rozumem zajebistość witaminy A trzeba poświęcić jej na prawdę sporo czasu! Mnie od nadmiaru wiedzy aż mózg spuchł... Ale koniec takie bezsensownego pitu-pitu, bo mi tu zaraz uciekniesz, więc do rzeczy!
Witamina A to jeden wielki wór wszelakich organicznych związków chemicznych z grupy RETINOIDÓW, które w naszym organizmie są bardzo ważne i pełnią wiele istotnych funkcji.
Witamina A w organizmie
- ma swój wkład w procesie widzenia,
- ma wpływa na wzrost i rozwój kości oraz zębów,
- wzmacnia żuchwę i dba o prosty zgryz,
- dzięki niej prawidłowo funkcjonują nabłonki: skóra, rogówka, przewód pokarmowy i oddechowy
- pobudza błony śluzowe do produkcji śluzu,
- doskonały przeciwutleniacz,
- dba o prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.
Jak objawiają się braki witaminy A?
- kurza ślepota czyli kiepskie widzenie po zmierzchu,
- suchość rogówki,
- zaburzenia wzrostu,
- częste infekcje,
- rogowacenie się naskórka i łuszczenie.
WAŻNE!
- syntezujemy ją w naszym organizmie z beta-karotenu,
- nie lubi żelaza i miedzi - wówczas zanika,
- jest odporna na wysokie temperatury.
Gdzie znajdziemy witaminę A?
Pamiętaj o tym, że witamina A jest tą witaminą, która rozpuszcza się w tłuszczach.
Dlatego też retinol z żołądka przechodzi przez nabłonek jelit i w wyniku zachodzących tam procesów otrzymujemy mikroskopijne kuleczki tłuszczowe.
A te nasz organizm chomikuje głównie w wątrobie i tkance tłuszczowej, stopniowo je uwalniając.
I dopiero stamtąd witamina A jest transportowana po całym organizmie i trafia również do komórek macierzy włosów.
Nie można przedawkować witaminy A dostarczanej z roślin! Wcinając warzywa zawierające karotenoidy (aktywne formy witaminy A) nic nam nie grozi, ponieważ jakikolwiek nadmiar zostanie automatycznie usunięty z organizmu wraz z kałem.
W pewnych okresach mogą się tymczasowo gromadzić w skórze, pochłaniając tym samym promienie UV. Wówczas ewentualny nadmiar objawi się plamami na skórze lub brzoskwiniowo-pomarańczowym odcieniem skóry.
Dlatego też retinol z żołądka przechodzi przez nabłonek jelit i w wyniku zachodzących tam procesów otrzymujemy mikroskopijne kuleczki tłuszczowe.
A te nasz organizm chomikuje głównie w wątrobie i tkance tłuszczowej, stopniowo je uwalniając.
I dopiero stamtąd witamina A jest transportowana po całym organizmie i trafia również do komórek macierzy włosów.
Ciekawe!
Nie można przedawkować witaminy A dostarczanej z roślin! Wcinając warzywa zawierające karotenoidy (aktywne formy witaminy A) nic nam nie grozi, ponieważ jakikolwiek nadmiar zostanie automatycznie usunięty z organizmu wraz z kałem.
W pewnych okresach mogą się tymczasowo gromadzić w skórze, pochłaniając tym samym promienie UV. Wówczas ewentualny nadmiar objawi się plamami na skórze lub brzoskwiniowo-pomarańczowym odcieniem skóry.
- Niektórzy specjalnie jedzą dużo marchewek, papryki czy popijają znane nam soki typu Kubuś, by taki kolor skóry uzyskać ;)
Ile dziennie potrzebujemy witaminy A?
- żeby zapobiegać brakom wystarczy 2500-5000 j.m.
- optymalne dzienne zapotrzebowanie to 5000-7000 j.m.
- aby się dowitaminizować przy braku witaminy A od 10.000 - 50.000 j.m.
WITAMINA A WZMACNIA WŁOSY
Wszelkie wahania w poziomie witaminy A czyli retinolu we krwi mają swoje odbicie w kondycji włosów. Włosy bardzo nie lubią, kiedy nie dbasz o prawidłowy poziom stężenia retinolu, kwasu retinowego i karotenoidów we krwi. Ich prawidłowe stężenie we krwi wynosi odpowiednio:
- retinol: 0,15-0,60 ug/ml (0,5-2,1 umol/l),
- kwas retinowy: 0,003-0,004 mg/l,
- karotenoidy: 0,8-4,0 ug/ml (1,5-7,4 umol/l.
Czy wiesz, że wystarczy kontrolować odpowiedni poziom retinolu i kwasu retinowego, aby Twoje włosy (oraz skóra) odwdzięczyły się zdrowym wyglądem?
Witamina A ma znaczący wpływ na metabolizm komórek rogowego nabłonka skóry (w tym właśnie włosów!!!). Przyspiesza tempo podziału komórek macierzy włosów i wpływa na właściwą budowę keratyny (z niej są przecież zbudowane włosy).
Niedobory witaminy A mogą być przyczyną problemów z włosami.
Jak to zauważyć?
Twoje włosy są bardzo słabe, przesuszone, z tendencją do łamania się.
Permanentne braki witaminy A w organizmie przyczyni się do wypadania włosów i co gorsza, przestaną nam rosnąć nowe... Skrajne niedobory prowadzą również do zmian skórnych i ocznych.
Linia OI zawierająca witaminę A (więcej TU)
link do serii OI
Czy namówiłam Cię na włączenie do Twojego jadłospisu więcej produktów zawierających witaminę A?
Przełoży się to nie tylko na wygląd Twoich włosów, ale i skórę, paznokcie oraz dobry wzrok ;)
Nie wiesz dlaczego Twoje włosy są w złej kondycji?
Koniecznie zapytaj swojego stylistę w naszym salonie
o badanie EHA (analizę pierwiastkową włosa)
lub przeczytaj o nim TUTAJ!
lub przeczytaj o nim TUTAJ!
Sprawdź też:
WITAMINY I MINERAŁY
witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
witaminy rozpuszczalne w wodzie:
Zapraszamy też na nas FANPAGE oraz konto na INSTAGRAMIE!
Bardzo wartościowy post, dużo się z niego dowiedziałam ! Dziękuję :))
OdpowiedzUsuńZ pewnością zostanę z Tobą na dłużej i pozdrawiam serdecznie. ♥
Jeżeli będziesz miała chwilkę to zapraszam do siebie.
https://recenzjella.blogspot.com/
Bardzo nam miło :) I z miłą chęcią wpadnę do Ciebie :))
Usuń