Stres a włosy

Jak zaczęłam zagłębiać się w temat stresu, 

to doszłam wpierw do wniosku, że na jego temat to opasłe tomisko mogłoby powstać!

Ale im dalej w las, śmiem twierdzić, że jest to temat bez dna! I aż nie wiem czy zaczynać ten temat, bo czy ja się zmieszczę w jednym poście?

Muszę!

Bo po pierwsze nie mamy więcej miejsca, a to blog o włosach i wszelkich kwestiach z nimi związany.
I po drugie - przecież obiecałam w poście o detoxie skóry głowy, że podam Wam wszystkie inne kwestie, jakie należy zmieniać, by nasze włosy i skóra głowy miały się dobrze.

No więc chcąc nie chcąc jedziemy z tym życiem czy rzycią jak to Qczaj mówi!

Co to jest ten STRES, co to wszędzie go spotkać można?

Stres wg. Cioci Wikipedii to słowo pochodzące z od angielskiego słowa "stress" znaczącego nie mniej, nie więcej jak napięcie, naprężenie. I tak to w sumie wygląda w praktyce. Bo jak się zestresujesz, to się spinasz, co nie?

No właśnie.

Pocieszę Cię, że ten stres to jest z nami od zarania dziejów. Od zawsze. Nie ma człowieka co się nie stresuje. Są tylko ludzie, co to potrafią sobie z nimi radzić i tyle. I ja chcę, byś i Ty do nich dołączył(a).

Stres w psychologii to dynamiczna relacja przystosowawcza między naszymi możliwościami a wymogami danej sytuacji czyli jakimś tam stresorem, bodźcem. Objawia się zazwyczaj brakiem równowagi psychicznej i fizycznej, którą staramy się przywrócić poprzez podejmowanie różnych zachowań zaradczych.

Mamy też stres z punktu widzenia medycyny, która to pojmuje to zjawisko jako zaburzenie homeostazy powstałe na skutek czynnika fizycznego lub psychologicznego. Takim czynnikiem może być myśl, nasza fizjologia, układ anatomiczny czy inny czynnik fizyczny.

W tym miejscu mam wrażenie, że medycyna i psychologia tak samo traktują stres...

WHO czyli Światowa Organizacja Zdrowia bije na alarm! Niby stres nie jest dziś czymś wow, bo jest powszechny, ale właśnie ta jego nieodzowność jest główną przyczyną chorób nowotworowych, wrzodowych czy układu krążenia!

3 podejścia do stresu

• jako bodziec - w otoczeniu znajduje się ich cała masa, więc łatwo o stres spowodowany bodźcem z otoczenia czyli z zewnątrz,
• jako reakcja - to odpowiedź naszego organizmu na stresor, może być fizjologiczna lub psychologiczna,
• jako transakcja/proces - to nasza relacja z otoczeniem.

3 reakcje na stres

• dystres - to wyniszczająca reakcja naszego organizmu na pojawiające się zagrożenia, problemy, kłopoty,
• eustres - to mobilizująca i dobra dla naszego organizmu na podnoszący nam ciśnienie bodziec,
• neustres - to właściwie brak specjalnej reakcji na bodziec, który na kogoś innego może zadziałać  w sposób eustresowy lub dystresowy.

Fazy stresu

• alarmowa - to zaskoczenie naszego organizmu na zaistniały stresor; dzielimy ją na:
• szok,
• przeciwdziałanie szokowi - nasza reakcja.
• odporności i przystosowania się - uczymy się jak sobie radzić w nowej sytuacji. Jak nam się uda, tutaj kończymy fazy stresu, a jeśli nie to przechodzimy do fazy trzeciej:
• wyczerpanie i przewlekły stres - jednak nie radzimy sobie z nową sytuacją i ciągle na nas wpływa, co wiąże się z wyczerpaniem zasobów odpornościowych; w skrajnych przypadkach możliwa śmierć.  

Czy wiesz, że...

• pojęcie stres wprowadził do użytku niejaki Hans Hugon Selye (przydomek dr Stress)?
• aż 50 lat badał zjawisko stresu,
• w 1956 r. w książce pt. The Stress of Life wysnuł hipotezę, że to stres i nieumiejętność radzenia sobie z nim odpowiada za choroby somatyczne naszego organizmu,
• napisał z 30 książek na jego temat,
• opublikował ponad 1400 artykułów o stresie (no i dalej się zastawiam jak mogę go tu pobić jednym postem...)
• osoby żyjące i wychowujące się w mieście są bardziej zestresowane, nerwowe niż te, które wychowały się i żyją na wsi?
• stres może być jedną z przyczyn tycia?
• stres może być też przyczyną: samookaleczeń, niskiej samooceny, lęków i depresji, kłopotów w nauce, uzależnień, jedzenia, snu, prób samobójczych.

STRES OD WEWNĄTRZ czyli jak to wygląda w naszym organizmie

Kiedy się czymś stresujesz, to dwa systemy Twojego organizmu zaczynają pracę na różnych obrotach: układ współczulny i oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA).

Kiedy tylko zetkniesz się ze stresorem, Twój układ współczulny włącza lampkę: walcz lub uciekaj! Twoje nadnercza wariują, zaczyna się nadprodukcja adrenaliny i noradrenaliny, co zobaczysz i odczujesz jako szybsze bicie serca, przyspieszone tętno i oddech, rozszerzone źrenice.

Dopiero po pewnym czasie od tego stresora, a mogą to być minuty, mogą i godziny, do pracy włącza się oś podwzgórze-przysadka-nadnercza.

Zatem podwzgórze przejmuje pałeczkę, zaczyna wydzielać hormon kortykoliberynę, który to pobudza przysadkę do produkcji kortykotropiny. A ta ostatnia daje kopa nadnerczy do produkcji glukokortykoidów, głównie kortyzolu!

Co za mechanizm! Widzisz to??? Pędzi jak pendolino!!!

Żeby wyhamować, będziemy obserwować odwrotność tej sekwencji czyli ostatnie hormony będą jednocześnie uspokajać podwzgórze i przysadkę...

Radzenie sobie ze stresem (coping) to poznawcze i behawioralne wysiłki skierowane na opanowanie, zredukowanie lub tolerowanie zewnętrznych lub wewnętrznych żądań.

Całość łączy się też z mózgiem a raczej jego pniem, gdzie wzmacniane są zachowania lękowe, ale też i włącza się racjonalne myślenie, jak nauczymy się nieco ten stres ogarniać.

Dodam tylko też, że układ serotoninergiczny i układ dopaminergiczny również mają swój udział w reakcji stresowej.

Po co nam ten STRES?

Powszechnie uważa się, że jest zły, podczas gdy tylko ten silny i długotrwały, przewlekły działa na nasze zdrowie negatywnie w postaci zaburzeń psychicznych, nerwic, depresji, stanów lękowych i innych zaburzeń osobowościowych.

Stres zawsze był, jest i będzie, bo bez niego nie byłoby możliwe przetrwanie ani dalszy rozwój człowieka. To on mobilizuje nas do działania: do ucieczki lub walki w sytuacji zagrożenia, o czym pisałam wyżej. Gdyby go nie było, nie bylibyśmy zdolni radzić sobie z zagrożeniami, co niechybnie prowadziłoby do śmierci.

Co stresuje nas najbardziej czyli skala Holmesa i Rahe'a

Skala określa zdarzenie i przyznaje im określoną pulę punktów obciążenia psychicznego i fizycznego. Aby określić jak bardzo organizm człowieka jest obciążony stresem, sumuje się poszczególne wydarzenia w ciągu roku - to pomoże określić główną przyczynę dolegliwości, jakie męczą chorego lub pojawią się w ciągu najbliższych kilku lat.

Poniżej wymienię tylko kilka, by Ci zobrazować kwestionariusz, a cały możesz znaleźć np. tutaj KWESTIONARIUSZ SRRS:

ZDARZENIE	LICZBA PUNKTÓW OKREŚLAJĄCA OBCIĄŻENIE
śmierć współmałżonka	100
rozwód	73
ślub	50
utrata pracy	47
pogodzenie się ze współmałżonkiem	45
reorganizacja przedsiębiorstwa	39
zmiana pracy	36
zmiana godzin lub warunków pracy	20
urlop	13
święta	12

Jakie skutki niesie za sobą długotrwały stres patrząc na człowieka?

• złość, gniew, drażliwość, agresja,
• lęki i depresja,
• huśtawka nastrojów,
• niska samoocena,
• tiki nerwowe, drżenia,
• myśli samobójcze,
• alkoholizm,
• kawoholizm,
• kłopoty ze snem,
• problemy w zarządzaniu czasem,
• niska jakość pracy,
• niechęć do seksu,
• przewlekłe przeziębienia,
• palpitacje serca,
• kłucie w klatce piersiowej,
• omdlenia,
• migreny,
• bóle głowy z powodu zmian ciśnienia,
• ból kręgosłupa,
• biegunki i zaparcia,
• niestrawność,
• kłopoty ze skórą i włosami,
• alergie, 
• astma,
• nadmierne pocenie się,
• nieregularna miesiączka,
• utrata lub przybieranie na wadze.

STRES A WŁOSY

Kiedy już wiemy co to jest ten stres i jak działa na nasz organizm, możemy się domyślać, że może być on głównym winowajcą złej kondycji naszych włosów, przez co możemy obserwować:

• wypadanie włosów,
• łysienie.
• łupież,
• wrażliwość skóry głowy,
• nadmierne przetłuszczanie się włosów,
• łamliwość i kruchość włosów,
• suche włosy,
• matowe włosy.

Z tego wynika, że w zasadzie każda dolegliwość, z jaką się borykamy w kwestii włosów może mieć swoją główną przyczynę właśnie w stresie. Jest to bardzo łatwe do stwierdzenia - jeśli do tej pory wykonałeś/aś szereg badań, aby znaleźć przyczynę swojej dolegliwości i nic nie wykazały, to może to być stres.

My jeszcze zalecamy wykonanie badania EHA  - w ten sposób jesteś w stanie zobaczyć w jakiej kondycji w ogóle jest Twój organizm i czy nie warto byłoby go wspomóc właściwą dla Twoich potrzeb dietą.

A takie informacje da Ci wynik analizy pierwiastkowej włosa. Dieta m.in. również pozwala złagodzić stres, a tym samym wpłynąć pozytywnie na zdrowie Twojej skóry głowy i włosów.

JAK SOBIE RADZIĆ ZE STRESEM?

Nie ma jednej recepty na tą chorobę cywilizacyjną. Tyczy się wszystkich, z tym że w zależności od naszego temperamentu, doświadczeń życiowych, sposobu myślenia, wsparcia zewnętrznego, naszych cech osobowości, systemu wartości i innych indywidualnych kwestii różnie sobie radzimy.

Jedni lepiej, inni gorzej.

Najpierw trzeba sobie posprzątać w głowie, by móc w ogóle zacząć radzić sobie ze stresem. Można oczywiście wspomagać się właściwą dietą, sportem, suplementami diety, ciszą, psychologiem i innymi sposobami w zależności od osoby.

Ważne, by zdawać sobie sprawę, że odporność na stres jest silnie skorelowana z naszą filozofią życia. Oraz istotne jest to, że nadmiar stresu skraca nam życie, więc może nie warto samemu się zabijać powoli już teraz?

Zapraszamy też na nas FANPAGE oraz konto na INSTAGRAMIE!